Xây dựng thói quen lành mạnh là chìa khóa để giảm mệt mỏi và duy trì năng lượng trong ngày. Ngủ đủ giấc, từ 7–8 tiếng mỗi đêm, giúp cơ thể phục hồi và tái tạo năng lượng. Tập thể dục nhẹ nhàng, như đi bộ, yoga hoặc kéo giãn cơ, cũng hỗ trợ tuần hoàn máu và tăng sức bền, giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn.
Chế độ ăn uống cân bằng, giàu rau củ, trái cây, protein và chất béo lành mạnh giúp cơ thể nhận đủ dưỡng chất cần thiết. Uống đủ nước cũng rất quan trọng để duy trì năng lượng và giảm cảm giác mệt mỏi. Bên cạnh đó, việc nghỉ ngơi hợp lý trong ngày, như nghỉ giải lao 5–10 phút sau mỗi giờ làm việc, giúp tinh thần minh mẫn và cơ thể không bị quá tải.
Thói quen tốt kết hợp ăn uống, vận động và nghỉ ngơi đều đặn sẽ tạo nên nền tảng vững chắc cho sức khỏe lâu dài. Khi duy trì đều đặn, cơ thể sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng, giảm mệt mỏi và cải thiện hiệu quả học tập hoặc làm việc hàng ngày.